Stotteren verhelpen en vol vertrouwen spreken?
Laat los wat anderen van je stotteren vinden: 9 inzichten
Je wilt iets zeggen in een groep, maar de woorden blijven hangen. Je twijfelt… “Wat als ze iets van mijn gestotter vinden?”
Als stottercoach hoor ik dit bijna dagelijks. Niet het stotteren zelf zorgt voor de meeste spanning, maar de angst voor de reacties van anderen. En weet je wat het gekke is? Die angst verdwijnt als sneeuw voor de zon zodra je alleen bent. Want dan is er niemand om rekening mee te houden.
Die angst voor wat anderen denken is begrijpelijk – maar ook verlammend. Ze belemmert je vrijheid, spontaniteit en plezier in communicatie. In deze blog wil ik je inspireren om die angst los te laten. Of in elk geval te verzachten. Want wat anderen vinden van jouw spreken… is niet van jou.
Waarom trekken we ons zo veel aan van anderen?
Allereerst: er is niets mis met jou. Je bent niet “te gevoelig” of “onzeker” omdat je bezig bent met wat anderen van je vinden. Het is een oerinstinct. Als mensen zijn we groepsdieren. Vroeger betekende aansluiting bij de groep simpelweg overleven.
Neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat sociale afwijzing dezelfde hersengebieden activeert als fysieke pijn. Geen wonder dus dat zelfs een opgetrokken wenkbrauw of opmerking je diep kan raken – zeker als je iets spannends doet, zoals spreken terwijl je stottert.
Voor veel mensen met stotteren of spreekangst is die gevoeligheid extra sterk. Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft ook symptomen ervaart van sociale angst of een sociale fobie. Het idee dat je ‘anders’ spreekt, zorgt vaak voor voortdurende zelfbewaking. En als je probeert spanning te vermijden door te zwijgen, houd je die spanning juist in stand.
Maar dat hoeft niet zo te blijven. Je brein is trainbaar – net als een spier. Je kunt oude overtuigingen uitdagen en stap voor stap nieuwe, helpende ervaringen opbouwen. Hieronder deel ik 9 inzichten die je kunnen helpen om vrijer te gaan spreken.
Over de auteur
Als ervaringsdeskundige en expert in het overwinnen van stotteren, biedt Frank Loomans een unieke aanpak die volledig is afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Met 10+ jaar ervaring en 350+ volwassenen succesvol begeleid, weet hij als geen ander hoe je de route naar blijvende resultaten bewandelt zodat jij vol vertrouwen kunt spreken. Meer weten? Lees meer over Frank.
De mening van anderen bij stotteren: 9 bevrijdende inzichten
1. Mensen denken veel minder over jou dan jij denkt
Je denkt misschien dat iedereen op je let zodra je hapert. Maar de meeste mensen zijn vooral bezig met henzelf: met wat ze gaan zeggen of hoe zij overkomen.
➡️ Je mag ruimte innemen. Je hoeft niet onzichtbaar te zijn om geaccepteerd te worden.
2. Wat jij denkt dat anderen denken, denk je zelf
Misschien zei ooit iemand: “Waarom praat je zo raar?” – en dat is blijven hangen als een interne stem.
➡️ Vraag jezelf af: “Denk ik dit, of denkt de ander dit echt?” Dat onderscheid maakt ruimte voor mildheid. En mildheid maakt ruimte voor groei.
3. Je gedachten zijn geen feiten
Je denkt: “Ze wijzen me vast af als ze mij horen stotteren.” Dat voelt zó echt… maar het blijft een gedachte.
➡️ Gedachten zijn als wolken die voorbijdrijven: laat ze gaan. Hoe vaker je oefent in loslaten, hoe minder grip ze op je krijgen.
4. Je kunt het nooit voor iedereen goed doen
Veel mensen die stotteren proberen hun spreken te controleren om maar niet op te vallen. Maar dat is onmogelijk.
➡️ Je hoeft niet perfect te spreken om begrepen of gewaardeerd te worden. Je intentie telt.
5. Een mening is maar een mening
Misschien zei iemand iets wat je raakte. Maar dat is geen waarheid – het is een mening.
➡️ Beschouw het als een radiostation dat je niet hebt aangezet. Je hoeft er niet naar te luisteren. Jij bepaalt wat je binnenlaat.
6. Wie je uitlacht, laat vooral zichzelf zien
De angst om uitgelachen te worden raakt iets kwetsbaars. Maar lachen zegt vaak meer over de ander dan over jou.
➡️ Jij durft te spreken, mét stotteren. Dat is lef. Wees daar trots op.
GRATIS E-BOOK: 5 bevrijdende stappen naar vrij spreken
Ontdek hoe je stotteren loslaat en moeiteloos leert spreken
Hoe stotteren ontstaat en hoe je het kunt oplossen
Waarom controle en vermijding juist méér blokkades veroorzaken
Vijf praktische stappen om ontspannen en zelfverzekerd te spreken
GRATIS E-BOOK: 5 onmisbare ingrediënten bij stottertherapie
Ontdek wat écht werkt in stottertherapie
Vijf essentiële elementen voor succesvolle stottertherapie
Hoe je jouw natuurlijke spraak kunt laten stromen
Praktische tips om ontspannen en zelfverzekerd te spreken
GRATIS E-BOOK: Spraak is een rivier – De samenvatting
Ontdek de natuurlijke flow van je spraak
Hoe loslaten je helpt vrijer te spreken
Waarom streven naar perfectie je tegenhoudt
Hoe je de natuurlijke flow van je spraak herstelt
💡 Inclusief 54 praktische tips bij stotteren!
GRATIS E-BOOK: De 7 tegeltjes aan de wand
Doorbreek beperkende overtuigingen over stotteren
7 veelvoorkomende overtuigingen die stotteren in stand houden
Hoe je deze overtuigingen kunt herkennen en loslaten
Praktische oefeningen om met meer vertrouwen te spreken
7. Niet iedereen hoeft jou aardig te vinden
Als je altijd aardig gevonden wilt worden, pas je je voortdurend aan. Maar jouw stem verdient ruimte.
➡️ Stop met pleasen. Begin met jezelf zijn – met jouw woorden, jouw ritme, jouw stem.
8. Jij bepaalt wiens mening ertoe doet
Van wie wil je écht goedkeuring? Grote kans dat het er maar één of twee zijn.
➡️ Maak een lijstje van mensen wiens mening je vertrouwt. Denk aan hen als je spreekt.
9. Alles begint met zelfvertrouwen – ook in spreken
Zelfvertrouwen is niet dat je nooit stottert. Het is weten: “Ik ben oké, ook als het niet vlekkeloos gaat.”
➡️ Zelfvertrouwen groeit elke keer dat je tóch spreekt. Elke keer dat je mild blijft voor jezelf. Elke keer dat jij jouw stem kiest.
Wat onderzoek ons leert over innerlijke vrijheid
Psychologisch onderzoek bevestigt wat jij misschien allang voelt: de angst voor afwijzing snijdt diep. Maar gelukkig kun je die angst trainen en verzachten.
Exposure training helpt je om spanningen stap voor stap op te zoeken en ermee om te leren gaan.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert je om spanning toe te laten zonder dat het je verlamt.
Mindfulness helpt je om met open aandacht in het moment te blijven, zonder direct te reageren op ongemak of oordeel.
En het cultiveren van zelfcompassie – zoals onderzocht door Kristin Neff – is een krachtig medicijn tegen schaamte en zelfkritiek. Je leert jezelf benaderen met dezelfde vriendelijkheid die je aan een goede vriend zou geven.
Want echte spreekvrijheid begint niet bij perfectie.
Ze begint bij acceptatie.
Bij moed.
Bij zachtheid voor jezelf.
Klaar om stappen te zetten om je stotteren te overwinnen?
Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar vrijer spreken? Plan vandaag nog een vrijblijvend gesprek van 45 minuten via Zoom. Samen brengen we jouw situatie in kaart en ontdek je hoe mijn unieke aanpak jou kan helpen om met meer vertrouwen en gemak te spreken.
👉 Plan hier je gratis gesprek
Lees ervaringen van cliënten die nu zelfverzekerd spreken
Mitchell
Ik heb in het verleden al veel geprobeerd om met het stotteren om te gaan. Ik ben langs talloze logopedisten ...geweest, maar geen van hen kon me verder helpen. Ik voelde me radeloos en somber.
Vaak vroeg ik me af: ´waarom stotter ik niet als ik alleen ben?´. Ik zat met talloze vragen en zocht wanhopig naar antwoorden. Uiteindelijk vond ik die tijdens het coachingstraject bij Frank.
Het inzicht dat mijn stotteren voortkomt uit negatieve overtuigingen was een eyeopener. Het coachingstraject met Frank heeft mijn leven echt veranderd. De begeleiding was bijzonder prettig en het voelde altijd veilig, waardoor ik me volledig durfde open te stellen en mezelf beter heb leren kennen.
Tijdens het traject hebben we gewerkt met verschillende oefeningen om te leren spreken vanuit flow. Dit bood me waardevolle handvatten om verder te kunnen werken aan mezelf.
De reis die ik heb gemaakt was er een van zelfontdekking. Ik heb veel geleerd over mezelf en de oorzaken van mijn stotteren. Het besef dat stotteren voortkomt uit angst en spanningen die ik heb ontwikkeld, heeft me geholpen om positiever in het leven te staan.
Ik ben Frank ontzettend dankbaar voor deze ervaring en hoop dat hij nog veel meer mensen kan helpen om te leren spreken vanuit flow.
Maurits
Ik heb het traject als zeer positief ervaren. Je gaat op een heel andere manier naar stotteren kijken. We zijn ...niet de doener van ons spraaksysteem, spreken wordt voor ons gedaan! Met de geleerde inzichten en tools wordt het
vloeiend spreken vanuit flow een stuk makkelijker.
Wat mij tijdens de cursus ook erg hielp, is dat Frank een aangenaam persoon en gesprekspartner is met veel stotterervaring. Met een ervaringsdeskundige spreek je toch makkelijker over stotteren en de achterliggende oorzaken.
Jordy
Na negatieve ervaringen met stottertherapie was ik even klaar met het aanpakken van mijn stotterprobleem, ...totdat ik stuitte op de unieke aanpak van Frank. De manier waarop Frank naar stotteren kijkt en de aanpak die hij adviseert was voor mij verhelderend.
Het traject heeft mij bewust gemaakt van waar het stotteren bij mij vandaan komt en hoe ik dit het beste kan aanpakken d.m.v. handige tools/tips. Het heeft mijn blik op het stotteren veranderd, wat resulteert in meer vertrouwen in mijn natuurlijke spraaksysteem en minder gedachtes over mijn spraak.
Frank is een fijne coach/gesprekspartner die weet waar hij over praat. Geen situatie is hem vreemd en hij weet precies hoe hij je kan adviseren. Ik zou het traject zeker aanraden.
Meer lezen? Laat je inspireren door deze artikelen
Stotteren ademhaling: verbeter spraak en ontspanning
Een natuurlijke ademhaling speelt een sleutelrol bij stotteren. Ontdek hoe je ademhalingstechnieken kunt inzetten om stotteren te verminderen, soepeler te spreken en meer zelfvertrouwen op te bouwen.
Stottertherapie online: persoonlijke begeleiding vanuit huis
Effectieve online stottertherapie helpt je vertrouwen opbouwen in je spraak en onderliggende oorzaken zoals angst aanpakken, voor duurzaam resultaat en zelfverzekerd spreken.