Ontspannen ademen tijdens spreken zonder stotteren?
Stotteren ademhaling: een effectieve tool voor ontspannen spraak
Stotteren kan een sterke invloed hebben op je ademhaling, vooral wanneer je spanning ervaart tijdens het spreken. Ademhaling en stotteren is een onderwerp waar veel misverstanden over bestaan. Veel mensen denken dat ademhalingstechnieken, zoals de middenrifademhaling, helpen om je spraak te controleren.
Ademhalingsoefeningen stotteren
Uit mijn jarenlange persoonlijke ervaring en werk als stottercoach weet ik echter dat dit geen duurzame oplossing bied. Het forceren van ademhalingstechnieken kan zelfs leiden tot meer spanning en moeite met spreken en het stagneren van de natuurlijke flow van ademhalen tijdens het spreken.
Wat wél effectief is, zijn speciale ademhalingsoefeningen bij stotteren die gericht zijn op ontspanning van je zenuwstelsel. Door rust te brengen in je lichaam, kun je natuurlijker en zelfverzekerder spreken, zonder dat je je ademhaling hoeft te beheersen.
Stotteren middenrif?
Sommige stottertherapieën richten zich op technieken zoals middenrif- of flankademhaling als hun belangrijkste methode om stotteren te verminderen. Hoewel deze aanpak in een therapieomgeving of comfortzone op korte termijn kan helpen, blijkt uit ervaring dat dit op de lange termijn niet effectief is.
Veel mensen die deze ademhalingstechnieken gebruiken, ervaren juist meer spanning omdat de hoge, onnatuurlijke ademhaling de spraak verstijft. Ik ben dan ook van mening dat een een lage, ontspannen buikademhaling veel effectiever is voor het produceren van ontspannen en natuurlijke spraak.
Over de auteur
Als ervaringsdeskundige en expert in het overwinnen van stotteren, biedt Frank Loomans een unieke aanpak die volledig is afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Met 10+ jaar ervaring en 350+ volwassenen succesvol begeleid, weet hij als geen ander hoe je de route naar blijvende resultaten bewandelt zodat jij vol vertrouwen kunt spreken. Meer weten? Lees meer over Frank.
Hoe beïnvloedt ademhaling stotteren?
Wanneer je stottert, kan je ademhaling onregelmatig worden. Je houdt je adem in of ademt oppervlakkig, wat de spanning in je lichaam vergroot. In plaats van je ademhaling te proberen te controleren, is het belangrijk om de spanning in je lichaam los te laten. Eenvoudige ademhalingsoefeningen bij stotteren kunnen je helpen je zenuwstelsel te kalmeren en een natuurlijk ademhalingspatroon te herstellen. Dit heeft een positief effect op je spraak, zonder dat je bewust je ademhaling stuurt of daar mee bezig hoeft te zijn.
GRATIS E-BOOK: 7 tips om je stotteren te overwinnen
Ontvang 7 praktische tips om stotteren los te laten en vol vertrouwen te spreken
Spreek zonder angst, waar je ook bent
Uit je vrij, zonder blokkades
Blijf zelfverzekerd en ontspannen, zelfs onder druk
GRATIS E-BOOK: De 5 onmisbare ingrediënten voor een succesvolle stottertherapie
Download het e-book en ontdek hoe je moeiteloos vrijer kunt spreken.
Ontdek waarom vloeiendheid niet het doel is, en wat wél werkt
Leer hoe je jouw spraak kunt laten stromen zonder zorgen
Kom erachter welke aanpak jou helpt ontspannen en zelfverzekerd te spreken
GRATIS E-BOOK: Spraak is een rivier – jouw weg naar natuurlijk spreken
Download het e-book en ontdek hoe je de natuurlijke flow van jouw spraak herstelt.
Begrijp waarom het streven naar vloeiend spreken je tegenhoudt, en ontdek wat wél werkt.
Ontdek hoe loslaten je spraak vrijmaakt
Spreek moeiteloos, zonder controle of angst
GRATIS E-BOOK: Doorbreek je overtuigingen over stotteren
Ontvang direct je gratis e-book en begin vandaag nog met het doorbreken van je overtuigingen.
Bevrijd jezelf van overtuigingen die je tegenhouden – ontdek hoe je ze loslaat
Ontspan tijdens het spreken – stop met focussen op elk woord
Spreek vol vertrouwen – zonder dat stotteren je nog tegenhoudt
Wat zijn ademhalingsoefeningen bij stotteren?
De ademhalingsoefeningen bij stotteren die onderdeel uitmaken van de Spreekvrij-aanpak, richten zich niet op het beheersen van je spraak, maar op het kalmeren van je lichaam en geest. Deze oefeningen helpen je om spanning los te laten en je zenuwstelsel in balans te brengen. Het doel is dat je ontspannen spreekt, zonder dat je geforceerd aan je ademhaling werkt. Ademhaling stotteren is geen kwestie van controle, maar van ontspanning. Je lichaam weet van nature hoe het moet ademen; door spanning weg te nemen, kan je ademhaling vrij en soepel verlopen.
Zijn ademhalingsoefeningen effectief voor volwassenen die stotteren?
Ja, stotteren en ademhalingsoefeningen volwassenen kunnen een groot verschil maken. Veel volwassenen die stotteren, ervaren spanning in hun lichaam, wat hun spraak negatief beïnvloedt. Door de juiste ademhalingstechnieken toe te passen, kun je die spanning verminderen en vrijer en vloeiender spreken. De focus ligt op ontspanning, niet op stotteren en ademhalingscontrole. Dit is een veelgemaakte fout, aangezien controle juist meer spanning kan veroorzaken.
Lees ervaringen van cliënten die nu zelfverzekerd spreken
Mitchell
Ik heb in het verleden al veel geprobeerd om met het stotteren om te gaan. Ik ben langs talloze logopedisten ...geweest, maar geen van hen kon me verder helpen. Ik voelde me radeloos en somber.
Vaak vroeg ik me af: ´waarom stotter ik niet als ik alleen ben?´. Ik zat met talloze vragen en zocht wanhopig naar antwoorden. Uiteindelijk vond ik die tijdens het coachingstraject bij Frank.
Het inzicht dat mijn stotteren voortkomt uit negatieve overtuigingen was een eyeopener. Het coachingstraject met Frank heeft mijn leven echt veranderd. De begeleiding was bijzonder prettig en het voelde altijd veilig, waardoor ik me volledig durfde open te stellen en mezelf beter heb leren kennen.
Tijdens het traject hebben we gewerkt met verschillende oefeningen om te leren spreken vanuit flow. Dit bood me waardevolle handvatten om verder te kunnen werken aan mezelf.
De reis die ik heb gemaakt was er een van zelfontdekking. Ik heb veel geleerd over mezelf en de oorzaken van mijn stotteren. Het besef dat stotteren voortkomt uit angst en spanningen die ik heb ontwikkeld, heeft me geholpen om positiever in het leven te staan.
Ik ben Frank ontzettend dankbaar voor deze ervaring en hoop dat hij nog veel meer mensen kan helpen om te leren spreken vanuit flow.
Maurits
Ik heb het traject als zeer positief ervaren. Je gaat op een heel andere manier naar stotteren kijken. We zijn ...niet de doener van ons spraaksysteem, spreken wordt voor ons gedaan! Met de geleerde inzichten en tools wordt het
vloeiend spreken vanuit flow een stuk makkelijker.
Wat mij tijdens de cursus ook erg hielp, is dat Frank een aangenaam persoon en gesprekspartner is met veel stotterervaring. Met een ervaringsdeskundige spreek je toch makkelijker over stotteren en de achterliggende oorzaken.
Jordy
Na negatieve ervaringen met stottertherapie was ik even klaar met het aanpakken van mijn stotterprobleem, ...totdat ik stuitte op de unieke aanpak van Frank. De manier waarop Frank naar stotteren kijkt en de aanpak die hij adviseert was voor mij verhelderend.
Het traject heeft mij bewust gemaakt van waar het stotteren bij mij vandaan komt en hoe ik dit het beste kan aanpakken d.m.v. handige tools/tips. Het heeft mijn blik op het stotteren veranderd, wat resulteert in meer vertrouwen in mijn natuurlijke spraaksysteem en minder gedachtes over mijn spraak.
Frank is een fijne coach/gesprekspartner die weet waar hij over praat. Geen situatie is hem vreemd en hij weet precies hoe hij je kan adviseren. Ik zou het traject zeker aanraden.
Voor wie is het Spreekvrij Traject bedoeld?
Het Spreekvrij Traject is speciaal ontwikkeld voor volwassenen (18+) die stotteren en klaar zijn om hun spreekproblemen blijvend aan te pakken. Of je nu al langere tijd worstelt met stotteren of op zoek bent naar een nieuwe, effectieve oplossing, dit traject helpt je stap voor stap om met zelfvertrouwen en vrijheid te spreken. We werken samen aan jouw communicatie op fysiek, mentaal en emotioneel vlak, zodat je niet alleen vloeiender spreekt, maar je ook vrijer voelt in iedere situatie.
Plan vandaag nog je gratis verkennend gesprek!
Wil je ervaren hoe ademhalingsoefeningen bij stotteren je kunnen helpen om meer ontspannen en natuurlijk te spreken? Plan een gratis verkennend gesprek met mij. In 45 minuten bespreken we jouw uitdagingen en ontdek je hoe je spraakvrijheid kunt bereiken.
Wacht niet langer en zet de eerste stap naar vrijer spreken. Plan vandaag je gratis gesprek in en ontdek hoe ik je kan helpen om met minder spanning en meer vertrouwen te spreken!
Meer lezen? Laat je inspireren door deze artikelen
Hulp bij stotteren: persoonlijke aanpak met snel resultaat
Persoonlijke, holistische hulp bij stotteren. Werk aan blijvend resultaat door oorzaken aan te pakken en verbeter zowel je spraak als zelfvertrouwen.
7 stotteren tips: adviezen voor vrij spreken
Ontdek 7 tips tegen stotteren, zoals zelfacceptatie, controle loslaten en zelfcompassie. Leer hoe je natuurlijker, zelfverzekerder en ontspannen kunt spreken.
