Stotteren door stress: hoe stress invloed heeft op je spraak
Stotteren door stress komt vaak voor en kan je flink in de weg zitten. Veel mensen merken dat hun stotteren verergert wanneer ze stress of spanning ervaren. Gelukkig zijn er bewezen manieren om dit te verminderen en uiteindelijk vloeiender te spreken.
Stress zorgt vaak voor spreekangst en verhoogt de druk in sociale situaties. Zolang je ontspannen bent, heb je misschien minder last van stotteren. Maar zodra de spanning toeneemt en je je zorgen maakt over hoe anderen je spreken beoordelen, kan je stotteren verergeren. Stotteren van stress kan je onzeker maken, maar er zijn effectieve oplossingen om deze cirkel te doorbreken.
Stotteren bij stress: Hoe spreekangst je blokkeert
Stotteren bij stress komt vaak voor wanneer je angstig bent om fouten te maken tijdens het spreken. Dit kan leiden tot spreekangst, waarbij je jezelf blokkeert en je spraak niet meer vloeiend is. Veel mensen die stotteren herkennen dit gevoel.
De methodes die voor mij werkten tegen spreekangst waren:
- Exposure: Het aangaan van situaties die je stress geven.
- Openheid: Anderen vertellen dat ik stotter, waardoor de druk vermindert.
- Opzettelijk stotteren: Bewust stotteren om de angst los te laten.
Hoewel deze technieken tijdelijk verlichting boden, losten ze mijn angst op lange termijn niet volledig op. Pas toen ik de diepe relatie tussen stotteren en stress beter begreep, maakte ik echte vooruitgang.
GRATIS E-BOOK: 7 tips om je stotteren te overwinnen
Ontvang 7 praktische tips om stotteren los te laten en vol vertrouwen te spreken
Spreek zonder angst, waar je ook bent
Uit je vrij, zonder blokkades
Blijf zelfverzekerd en ontspannen, zelfs onder druk
GRATIS E-BOOK: De 5 onmisbare ingrediënten voor een succesvolle stottertherapie
Download het e-book en ontdek hoe je moeiteloos vrijer kunt spreken.
Ontdek waarom vloeiendheid niet het doel is, en wat wél werkt
Leer hoe je jouw spraak kunt laten stromen zonder zorgen
Kom erachter welke aanpak jou helpt ontspannen en zelfverzekerd te spreken
GRATIS E-BOOK: Spraak is een rivier – jouw weg naar natuurlijk spreken
Download het e-book en ontdek hoe je de natuurlijke flow van jouw spraak herstelt.
Begrijp waarom het streven naar vloeiend spreken je tegenhoudt, en ontdek wat wél werkt.
Ontdek hoe loslaten je spraak vrijmaakt
Spreek moeiteloos, zonder controle of angst
GRATIS E-BOOK: Doorbreek je overtuigingen over stotteren
Ontvang direct je gratis e-book en begin vandaag nog met het doorbreken van je overtuigingen.
Bevrijd jezelf van overtuigingen die je tegenhouden – ontdek hoe je ze loslaat
Ontspan tijdens het spreken – stop met focussen op elk woord
Spreek vol vertrouwen – zonder dat stotteren je nog tegenhoudt
Hoe stress je spraak beïnvloedt
Wist je dat stotteren van stress vaak gepaard gaat met een hormonale disbalans? Langdurige stress verhoogt de productie van stresshormonen zoals cortisol en verlaagt gelukshormonen zoals serotonine en dopamine. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, angst en concentratieproblemen, die je spraak negatief beïnvloeden.
Door je hormoonbalans te herstellen, kun je zowel je stress als je stotteren verminderen en weer ontspannen spreken.
Hoe stress je ademhaling beïnvloedt en stotteren verergert
Stress heeft ook invloed op je ademhaling. Wanneer je gestrest bent, ga je vaak oppervlakkiger en sneller ademen. Dit verhoogt de spanning in je spieren, wat je spraak negatief beïnvloedt.
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je ademhaling te vertragen, wat je lichaam en spraak ontspant. Hierdoor kun je beter omgaan met stressvolle situaties en vloeiender spreken.
De vicieuze cirkel van stotteren en stress doorbreken
Stress kan een vicieuze cirkel veroorzaken voor mensen die stotteren. Hoe meer je je zorgen maakt over stotteren, hoe meer je gaat stotteren door de toegenomen stress. Dit vergroot de angst voor toekomstige spreeksituaties.
Het doorbreken van deze cirkel begint met technieken zoals mindfulness, meditatie, en ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
De Stressologie-methode: Hoe je stotteren door stress kunt verminderen
De Stressologie-methode biedt een holistische aanpak om stress te verminderen en je hormoonbalans te herstellen. Dit is cruciaal, omdat stress niet alleen een mentale uitdaging is, maar ook een biologische reactie. Door specifieke aanpassingen in je voeding, leefstijl en ademhaling kun je je stressniveau verlagen en je spraak verbeteren.
Tijdens het traject krijg je ook toegang tot de gelukshormonentest, waarmee je inzicht krijgt in je hormoonbalans. Deze test laat zien welke gelukshormonen je tekortkomt en hoe je deze kunt aanvullen met voeding en supplementen. Het herstellen van deze balans helpt om zowel je stress als je spraak te verbeteren.
Boek nu je gratis verkennend gesprek
Ervaar je stotteren door stress en wil je graag vloeiender en zelfverzekerder spreken? Boek vandaag nog een gratis en vrijblijvend verkennend gesprek. Ontdek hoe het Spreekvrij Traject je kan helpen om stressvrij en ontspannen te spreken. Mis deze kans niet om weer vol vertrouwen te communiceren!
Maurits
Ultimate flow
augustus 2024
Ik heb het traject als zeer positief ervaren. Je gaat op een heel andere manier naar stotteren kijken. We zijn ...niet de doener van ons spraaksysteem, spreken wordt voor ons gedaan! Met de geleerde inzichten en tools wordt het
vloeiend spreken vanuit flow een stuk makkelijker.
Wat mij tijdens de cursus ook erg hielp, is dat Frank een aangenaam persoon en gesprekspartner is met veel stotterervaring. Met een ervaringsdeskundige spreek je toch makkelijker over stotteren en de achterliggende oorzaken.
Jordy
Ultimate flow
juli 2024
Na negatieve ervaringen met stottertherapie was ik even klaar met het aanpakken van mijn stotterprobleem, ...totdat ik stuitte op de unieke aanpak van Frank. De manier waarop Frank naar stotteren kijkt en de aanpak die hij adviseert was voor mij verhelderend.
Het traject heeft mij bewust gemaakt van waar het stotteren bij mij vandaan komt en hoe ik dit het beste kan aanpakken d.m.v. handige tools/tips. Het heeft mijn blik op het stotteren veranderd, wat resulteert in meer vertrouwen in mijn natuurlijke spraaksysteem en minder gedachtes over mijn spraak.
Frank is een fijne coach/gesprekspartner die weet waar hij over praat. Geen situatie is hem vreemd en hij weet precies hoe hij je kan adviseren. Ik zou het traject zeker aanraden.
Jort
Ultimate flow
juni 2024
Na meerdere therapieën gevolgd te hebben ben ik aan het coachingstraject van Frank begonnen. De therapie ...en methode die Frank toepast heb ik als zeer prettig ervaren, het heeft mij veel rust gegeven.
Het is al na een paar sessies duidelijk dat er met je spraaksysteem niets mis is en je prima kunt spreken vanuit flow.
Met name de overtuigingen die samen gaan met het stotteren zijn bij mij groot en deels verdwenen, het gevoel hebben van; ik moet nu dit zeggen en dat kan ik niet, is vrijwel weg.
In elke training krijg je duidelijke instructies/inzichten mee op persoonlijk niveau waar jij mee worstelt, deze zijn makkelijk toepasbaar in praktijk en leveren al snel succes op.
Frank is een prettige coach die weet waar hij over praat en reikt je handvatten toe die bij jou passen.
Ik zou het iedereen aan kunnen raden, je zult je snel ’thuis voelen’ tijdens de sessies die je veel gaan brengen!
