Stotteren overwinnen bij volwassenen: spreek vol vertrouwen
Heb je je ooit afgevraagd waarom je stottert in gezelschap, maar niet wanneer je alleen hardop spreekt? Voel je je soms gevangen in je eigen woorden, vooral tijdens sociale situaties? Je bent niet de enige. Veel volwassenen zoeken naar manieren om stotteren te overwinnen en zonder angst te communiceren.
Het goede nieuws is dat het mogelijk is om je stotteren te overwinnen, ook als volwassene. In deze blog ontdek je effectieve methoden om stotteren overwinnen bij volwassenen werkelijkheid te maken, inclusief hoe je spreekangst door stotteren kunt overwinnen en vol vertrouwen kunt spreken.
Waarom stotteren we in sociale situaties?
Stel je voor: je staat op het punt om jezelf voor te stellen in een groep. Je hart klopt sneller, je handen worden klam en je voelt de woorden vastlopen nog voordat je ze hebt uitgesproken. Waarom gebeurt dit?
Als ervaringsdeskundige en stottercoach heb ik deze worsteling van dichtbij meegemaakt. Jarenlang vroeg ik me af waar in het spreekproces stotteren precies ontstaat. De sleutel ligt in onze onbewuste overtuigingen en programma’s die diepgeworteld zijn in ons onderbewustzijn.
De invloed van onbewuste overtuigingen
Ons onderbewustzijn bestuurt maar liefst 95% van alles wat we denken, voelen, doen of zeggen op een dag. Het bevat automatische patronen, gewoonten en overtuigingen die bepalen hoe we de wereld om ons heen ervaren. Veel van deze onbewuste programma’s zijn negatief en kunnen stotteren verergeren.
Veelvoorkomende overtuigingen bij mensen die stotteren zijn:
- Ik ben niet goed genoeg omdat ik stotter
- Ik heb een spraakprobleem
- Ik ben een stotteraar
- Er bestaan moeilijke letters en woorden
- Sociale spreeksituaties vormen een bedreiging
Herken je jezelf in een of meerdere van deze overtuigingen? Deze zorgen voor negatieve gedachten die weer leiden tot emoties zoals angst, schaamte en onzekerheid. Ze activeren je zenuwstelsel om te vechten, vluchten of bevriezen, wat spanning in je spraakspieren veroorzaakt en het stotteren verergert.
Om spreekangst door stotteren te overwinnen, is het essentieel om deze belemmerende overtuigingen die hier aan voorafgaan, te transformeren.
GRATIS E-BOOK: 7 tips om je stotteren te overwinnen
Ontvang 7 praktische tips om stotteren los te laten en vol vertrouwen te spreken
Spreek zonder angst, waar je ook bent
Uit je vrij, zonder blokkades
Blijf zelfverzekerd en ontspannen, zelfs onder druk
GRATIS E-BOOK: De 5 onmisbare ingrediënten voor een succesvolle stottertherapie
Download het e-book en ontdek hoe je moeiteloos vrijer kunt spreken.
Ontdek waarom vloeiendheid niet het doel is, en wat wél werkt
Leer hoe je jouw spraak kunt laten stromen zonder zorgen
Kom erachter welke aanpak jou helpt ontspannen en zelfverzekerd te spreken
GRATIS E-BOOK: Spraak is een rivier – jouw weg naar natuurlijk spreken
Download het e-book en ontdek hoe je de natuurlijke flow van jouw spraak herstelt.
Begrijp waarom het streven naar vloeiend spreken je tegenhoudt, en ontdek wat wél werkt.
Ontdek hoe loslaten je spraak vrijmaakt
Spreek moeiteloos, zonder controle of angst
GRATIS E-BOOK: Doorbreek je overtuigingen over stotteren
Ontvang direct je gratis e-book en begin vandaag nog met het doorbreken van je overtuigingen.
Bevrijd jezelf van overtuigingen die je tegenhouden – ontdek hoe je ze loslaat
Ontspan tijdens het spreken – stop met focussen op elk woord
Spreek vol vertrouwen – zonder dat stotteren je nog tegenhoudt
De ‘Woordenscanner’ uitschakelen: De eerste stap naar stotteren overwinnen
Een veelvoorkomend onbewust programma bij mensen die stotteren noem ik de ‘Woordenscanner’. Dit is het constante monitoren en controleren van je spraak tijdens het spreken. Je maakt je zorgen of je wel uit je woorden zult komen en bent overmatig bezig met hoe je iets zegt en hoe je overkomt op anderen.
De ‘Woordenscanner’ is vaak actief:
- Voorafgaand aan spannende spreeksituaties (De vooruitscanner): Je anticipeert op mogelijke problemen en raakt gespannen.
- Tijdens het spreken zelf (De realtimescanner): Je probeert elk woord te controleren, wat de natuurlijke flow verstoort.
Hoewel dit programma ooit is ontstaan om jezelf te beschermen tegen pijnlijke situaties, is het nu niet meer helpend. Het stoort juist de automatische flow die je natuurlijke spraaksysteem nodig heeft om ontspannen en moeiteloos te spreken.
Stel je eens voor hoe bevrijdend het zou zijn om deze ‘Woordenscanner’ uit te schakelen en gewoon te spreken zonder angst.
Manieren om stotteren te overwinnen
Je vraagt je misschien af: “Hoe kan ik mijn stotteren overwinnen?” Hieronder een aantal effectieve tools die je hierbij kunnen helpen.
- EFT (Emotional Freedom Techniques)
EFT helpt bij het neutraliseren van negatieve emoties en het transformeren van belemmerende overtuigingen. Het is een eenvoudige maar effectieve techniek die je zelf kunt toepassen om stress en angst te verminderen. - Flowbevorderende oefeningen
Door gebruik te maken van neuroplasticiteit kun je nieuwe neurale verbindingen creëren die vloeiend spreken ondersteunen. Dit zijn specifieke oefeningen die je helpen om je brein te hertrainen. - Exposure training
Exposure training houdt in dat je jezelf stapsgewijs blootstelt aan spannende situaties. Door je comfortzone te vergroten, kun je effectief spreekangst door stotteren overwinnen. Begin klein en bouw het langzaam op. - Ontspannende ademtechnieken
Ademhaling is de basis van spreken. Met specifieke ademtechnieken kun je je zenuwstelsel snel en direct beïnvloeden waardoor deze zich weer veilig waant. Hierdoor verminder je de stress rondom spreken en kun je kalm blijven in sociale situaties.
Klaar om jouw stotteren te overwinnen?
Kun je je vinden in deze aanpak en ben je klaar om jouw overtuigingen rondom je spraak te veranderen? Kies dan voor een duurzame aanpak die gericht is op spreken vanuit flow, in plaats van het forceren van vloeiendheid.
Het Spreekvrij Traject van de De Stottercoach biedt een duidelijke routekaart met oefeningen en evaluatiemomenten die je begeleiden op je weg. Je leert niet alleen hoe je kunt stoppen met stotteren, maar ook hoe je op een natuurlijke en ontspannen manier kunt spreken.
Boek vandaag nog een gratis en vrijblijvend verkennend gesprek en ontdek hoe het Spreekvrij Traject jou kan helpen om vrij en zelfverzekerd te spreken.
Maurits
Ultimate flow
augustus 2024
Ik heb het traject als zeer positief ervaren. Je gaat op een heel andere manier naar stotteren kijken. We zijn ...niet de doener van ons spraaksysteem, spreken wordt voor ons gedaan! Met de geleerde inzichten en tools wordt het
vloeiend spreken vanuit flow een stuk makkelijker.
Wat mij tijdens de cursus ook erg hielp, is dat Frank een aangenaam persoon en gesprekspartner is met veel stotterervaring. Met een ervaringsdeskundige spreek je toch makkelijker over stotteren en de achterliggende oorzaken.
Jordy
Ultimate flow
juli 2024
Na negatieve ervaringen met stottertherapie was ik even klaar met het aanpakken van mijn stotterprobleem, ...totdat ik stuitte op de unieke aanpak van Frank. De manier waarop Frank naar stotteren kijkt en de aanpak die hij adviseert was voor mij verhelderend.
Het traject heeft mij bewust gemaakt van waar het stotteren bij mij vandaan komt en hoe ik dit het beste kan aanpakken d.m.v. handige tools/tips. Het heeft mijn blik op het stotteren veranderd, wat resulteert in meer vertrouwen in mijn natuurlijke spraaksysteem en minder gedachtes over mijn spraak.
Frank is een fijne coach/gesprekspartner die weet waar hij over praat. Geen situatie is hem vreemd en hij weet precies hoe hij je kan adviseren. Ik zou het traject zeker aanraden.
Jort
Ultimate flow
juni 2024
Na meerdere therapieën gevolgd te hebben ben ik aan het coachingstraject van Frank begonnen. De therapie ...en methode die Frank toepast heb ik als zeer prettig ervaren, het heeft mij veel rust gegeven.
Het is al na een paar sessies duidelijk dat er met je spraaksysteem niets mis is en je prima kunt spreken vanuit flow.
Met name de overtuigingen die samen gaan met het stotteren zijn bij mij groot en deels verdwenen, het gevoel hebben van; ik moet nu dit zeggen en dat kan ik niet, is vrijwel weg.
In elke training krijg je duidelijke instructies/inzichten mee op persoonlijk niveau waar jij mee worstelt, deze zijn makkelijk toepasbaar in praktijk en leveren al snel succes op.
Frank is een prettige coach die weet waar hij over praat en reikt je handvatten toe die bij jou passen.
Ik zou het iedereen aan kunnen raden, je zult je snel ’thuis voelen’ tijdens de sessies die je veel gaan brengen!
Vond je dit een interessant artikel?
Abonneer je dan hieronder en ontvang als eerste de nieuwste stotterblogs direct in je mailbox.